肾衰竭是怎么引起的肾衰脚先知,每天坚持3个动作让肾年轻20岁


肾脏是人体最重要的器官之一,发挥着调节体内水分,电解质酸碱平衡的作用,一旦肾脏受损身体就会出现以下异常症状,一定要引起重视,到肾衰竭阶段就非常严重了,为了避免发展到这个阶段,早期观察到就要赶紧去治疗。

肾衰竭是怎么引起的?肾衰脚先知,每天坚持3个动作让肾年轻20岁

肾衰脚先知,当脚上出现了用力不均、水肿等现象的时候,可能就是肾衰找上你了。下面吉悦康汇就来分享3个动作来帮助你恢复肾脏健康。

1.睡前抬腿

在晚上睡觉之前,在墙边一只手扶住墙面,同侧一只脚撑住地面,之后将外面那只脚抬起,抬到大腿与身体呈90度,小腿与大腿也成90度,坚持10到15分钟以上,注意在做这个动作的时候要自然呼吸,不能憋气,做完一面之后换另一面腿,做完之后要缓慢喝下300毫升的水,让肾脏舒缓下来。

2.劳宫穴温肾

睡觉时采用仰卧的姿势,双手手背插背后,靠近两肾的位置,用双手按压劳宫穴去温暖双肾,起到滋养的作用。刚开始的时候,可能会觉得双手压的有些麻,但坚持一段时间后,就会发现现象有所缓解,所以一定要坚持下来。

3、提踵颠足

两脚并拢,双脚跟提起,头上顶,一起一落为一遍,注意保持平衡,动作不要着急反复做10遍或根据自身情况调整时间,提踵时可以牵拉到人体的膀胱经,肾经。颠足时可以按摩到五脏六腑,非常适合神奇虚弱,肾阳不足的朋友可常做。

如今的肾脏问题,已经越来越出现年轻化趋势,哪怕是00后也有很多被查出有肾脏问题,所以以上几个动作一定要坚持练习,才能获得预期效果。

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