为何别人都是长胎不长肉?孕妇别羡慕了,做到这些你也可以


  原创淘妈育婴3天前我要分享

  文|淘妈

  小黎怀孕5个月了,体重已经增长12斤了。要知道,小黎在怀孕前的身材也很好,但是在怀孕后胃口大增,再加上家人的劝吃,小黎的体重就失去控制了。前几天看到电视上有女明星怀孕,除了肚子变大之外,身材依然很好。小黎特别的羡慕,她说“为何人家都长胎不长肉,我这才5个月,等到生的时候不定胖成什么样呢?”有不少孕妇和小黎有着相同的困扰,怀孕后体重直线上升,因此特别羡慕那些长胎不长肉的孕妇。事实上,这些孕妇之所以长胎不长肉,主要是在饮食和运动方面做的很好。如果你能做到这些的话,你也可以长胎不长肉。

  

  饮食方面

  1.怀孕早期

  在怀孕早期,胎儿其实还只是胚胎,等到3个月的时候才真正形成了胎儿。因此,在这个期间,胎儿对营养的需求不是很大,孕妇也不用吃太多。一般在怀孕早期,孕妇的体重增长在0.5-1公斤都是正常的。不过有些孕妇在孕早期会出现早孕反应,尤其是孕吐,会影响到孕妇的正常进食,这样体重增长就更少了,甚至有些孕妇在这个阶段,体重没有增长反而会下降。

  

  2.怀孕中期

  进入怀孕中期,早孕反应基本消失,胎儿发育稳定,孕妇的胃口也变好了。相较于之前,孕妇可能吃的会很多,但是记得要有所控制。孕妇的饮食应该注意合理搭配,不能光吃有营养的食物,否则就容易营养过剩。

  3.孕晚期

  孕晚期是胎儿发育最快的一个阶段,孕妇在饮食上应该注意多吃一些富含蛋白质、维生素的食物。同样,孕妇不能过量进补,不然除了自己的体重会增长太多之外,胎儿也容易变成巨大儿。另外,饮食荤素搭配、营养均衡的话,也能帮助孕妇避免发生贫血、高血压、糖尿病等疾病。

  

  运动方面

  1.怀孕早期

  怀孕早期是孕妇需要格外注意的一个阶段,因为这个期间胎儿发育不稳定,是流产的高发期。一般我们建议孕妇以休息为主,但是如果孕妇身体允许的话,也可以进行适量的运动。不过怀孕早期的运动以散步为宜,孕妇要避免动作太过剧烈的运动。这样一方面能帮助孕妇稳定情绪,同时能增加食欲,对睡眠也会有帮助。

  

  2.怀孕中期

  怀孕中期,胎儿发育稳定,孕妇可以适当增加运动量。但这个时候的运动还是以轻、柔为主,不宜进行剧烈运动。除了散步之外,孕妇也可以尝试瑜伽、游泳等运动。不过最好是在专业人士的指导下进行,不然很容易因为动作不当而伤到胎儿。虽说这个时候的运动量可以适当增加,但是孕妇也要看自己的实际情况。如果身体条件不允许的话,也不要硬撑。

  3.孕晚期

  进入孕晚期,孕妇的肚子已经很大了,而且还在不断增大,因此孕妇的行动会变得很不方便。在这个时候,孕妇的运动量可以适当有所减少,避免太过劳累。尤其是要避免一些突然弯腰、长时间蹲着的动作,当心引起胎儿缺氧。

  

  ?淘妈说:孕妇体重增长太多的话,不光会影响自己的整体形象,最主要的是对健康也不利。尤其是对胎儿,胎儿需要的营养都是孕妇提供的,孕妇的健康会直接影响到胎儿的健康。所以孕妇在孕期还是要在饮食和运动两方面多注意,这样实现长胎不长肉的梦也是很容易的。你在孕期是长胎不长肉吗?

  本文为一点号作者原创,未经授权不得转载

  收藏举报投诉

  文|淘妈

  小黎怀孕5个月了,体重已经增长12斤了。要知道,小黎在怀孕前的身材也很好,但是在怀孕后胃口大增,再加上家人的劝吃,小黎的体重就失去控制了。前几天看到电视上有女明星怀孕,除了肚子变大之外,身材依然很好。小黎特别的羡慕,她说“为何人家都长胎不长肉,我这才5个月,等到生的时候不定胖成什么样呢?”有不少孕妇和小黎有着相同的困扰,怀孕后体重直线上升,因此特别羡慕那些长胎不长肉的孕妇。事实上,这些孕妇之所以长胎不长肉,主要是在饮食和运动方面做的很好。如果你能做到这些的话,你也可以长胎不长肉。

  

  饮食方面

  1.怀孕早期

  在怀孕早期,胎儿其实还只是胚胎,等到3个月的时候才真正形成了胎儿。因此,在这个期间,胎儿对营养的需求不是很大,孕妇也不用吃太多。一般在怀孕早期,孕妇的体重增长在0.5-1公斤都是正常的。不过有些孕妇在孕早期会出现早孕反应,尤其是孕吐,会影响到孕妇的正常进食,这样体重增长就更少了,甚至有些孕妇在这个阶段,体重没有增长反而会下降。

  

  2.怀孕中期

  进入怀孕中期,早孕反应基本消失,胎儿发育稳定,孕妇的胃口也变好了。相较于之前,孕妇可能吃的会很多,但是记得要有所控制。孕妇的饮食应该注意合理搭配,不能光吃有营养的食物,否则就容易营养过剩。

  3.孕晚期

  孕晚期是胎儿发育最快的一个阶段,孕妇在饮食上应该注意多吃一些富含蛋白质、维生素的食物。同样,孕妇不能过量进补,不然除了自己的体重会增长太多之外,胎儿也容易变成巨大儿。另外,饮食荤素搭配、营养均衡的话,也能帮助孕妇避免发生贫血、高血压、糖尿病等疾病。

  

  运动方面

  1.怀孕早期

  怀孕早期是孕妇需要格外注意的一个阶段,因为这个期间胎儿发育不稳定,是流产的高发期。一般我们建议孕妇以休息为主,但是如果孕妇身体允许的话,也可以进行适量的运动。不过怀孕早期的运动以散步为宜,孕妇要避免动作太过剧烈的运动。这样一方面能帮助孕妇稳定情绪,同时能增加食欲,对睡眠也会有帮助。

  

  2.怀孕中期

  怀孕中期,胎儿发育稳定,孕妇可以适当增加运动量。但这个时候的运动还是以轻、柔为主,不宜进行剧烈运动。除了散步之外,孕妇也可以尝试瑜伽、游泳等运动。不过最好是在专业人士的指导下进行,不然很容易因为动作不当而伤到胎儿。虽说这个时候的运动量可以适当增加,但是孕妇也要看自己的实际情况。如果身体条件不允许的话,也不要硬撑。

  3.孕晚期

  进入孕晚期,孕妇的肚子已经很大了,而且还在不断增大,因此孕妇的行动会变得很不方便。在这个时候,孕妇的运动量可以适当有所减少,避免太过劳累。尤其是要避免一些突然弯腰、长时间蹲着的动作,当心引起胎儿缺氧。

  

  ?淘妈说:孕妇体重增长太多的话,不光会影响自己的整体形象,最主要的是对健康也不利。尤其是对胎儿,胎儿需要的营养都是孕妇提供的,孕妇的健康会直接影响到胎儿的健康。所以孕妇在孕期还是要在饮食和运动两方面多注意,这样实现长胎不长肉的梦也是很容易的。你在孕期是长胎不长肉吗?

  本文为一点号作者原创,未经授权不得转载