28岁泰国女神,健身多年身材好,女生为她心动


  文/赖

  在众多的健身爱好者中从来没有缺过好身材的男男女女,但当网络上的健身达人达到饱和的阶段时如何得到大家的喜爱还是要靠自己的本事。而在泰国就有一名健身女神名字叫做Farida,同时她也是一名健身教练。28岁的她凭借着好身材和高颜值拥有了不少粉丝,最让人诧异的是,她的粉丝大多是以女性为主,甚至经常会有女粉丝为她赠送鲜花。

  

  其实她们一家都非常热爱运动,家人还是健美操的教练,但有点不同的是她却是一个运动白痴,因为她对健美操一点也不擅长,完全无法学会,就因这个原因还感到过自卑,也正因为这件事情一直不擅长运动的她在26岁那年开始,下定决心开始改变自己。

  其实那时候主要是她发现26岁的自己和同龄健身的人身材差别很大,不管是腰腹还是大腿都有很多赘肉,为此才开始了自己的健身之路。不过好的是,虽然她对健美操不擅长,但这对健身很感兴趣,所以她最终坚持了下去。

  

  并且越来越专业,最终甚至考上了健身教练,或许因为健身改变了她,所以她在面对学员时总是格外的用心,这也是她有大批粉丝的原因之一。不过Farida一般会更加注重臀腿的训练,再加上饮食的合理搭配,才塑造出了如今这样性感迷人的身材。接下来小编也为大家介绍一下她常用的几个动作。

  1. 哑铃过顶深蹲:身体站直以后,双手各持一只哑铃,然后双手掌心朝前从耳侧向头顶伸直同时双脚分开与肩同宽,膝盖和脚尖维持同一方向,腰背挺直后身体重心移至脚跟,然后上半身微微前倾,同时垂直下蹲直至大腿与地面平行膝盖不超过脚,维持两秒后回到原位,重复完成。

  

  2. 杠铃硬拉:调整杠铃重量后站在杠铃后方,双脚分开与肩同宽,保持腰背挺直上半身下压,直至与地面平行,双臂垂直与肩同宽的距离握住杠铃,然后直起身体将杠铃提至膝盖下方作为起始位置,然后再垂直将杠铃拉直髋关节前方。

  

  3. 哑铃箭步蹲:双手各持哑铃,同时在身体两侧双脚分开与肩同宽,膝盖和脚尖维持同一方向,保持腰背挺直同时右腿向正前方迈一大步,身体垂直下蹲直至右腿大腿与地面平行,双膝呈90度,维持两秒后退一步,回到原位,换腿交替完成。

  

  4. 杠铃臀桥:调整杠铃的重量后,靠着长凳边坐在地上,将杠铃滚至髋关节上部,双膝微屈,脚底踩实地面,同时双脚分开与肩同宽,保持腰背挺直,肩膀紧贴凳边,然后双手与肩同宽握住杠铃书记臀部肌肉同时发力,将臀部顶至最高点与腰部和大腿维持一条直线两秒后回到原位,重复完成。

  

  她每日的行程更是排得满满的,据说到现在为止还没有全部的学员都上上课还需要排队才可以得到她的指导。然而这所有的一切都是通过她自己的努力才获得的,她的人生更可以说是被现实而改变,因为放在以前,她从来没有认为自己有可能会进行和运动相关的工作,但现在不同了,因为健身不光是她的工作,也更是她的爱好,同时她也表示会一直坚持下去。

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