立秋,是清肺疏肝的好时机,温养食补,避免寒气入侵


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  原创鸽子中医2天前我要分享

  立秋顾名思义就是秋天的开始,是由夏天转入秋季的第一个节气。2019年的立秋在8月8日,属于由热渐凉交接的节气,因此食疗方面应以润燥、滋阴、益气为最好。

  立秋后若连续有降雨日,气温则渐下降。阳气渐收、阴气渐长,是炎热转凉的交接期,要多注温度与湿度上的差异变化。

  

  虽秋天将至,但前一节气大暑的燥热之气仍存在大气里,故此时需力抗身体与心绪的燥热。日常养生首要目标就是增润抗燥、养阴益气。

  秋季养生法

  建议可多吃酸味食物,如苹果、橄榄、枇杷、柚子,来防止肺气过盛而损伤了肝气;另外,应减少辛味食物,如姜、葱、辣椒等,以避免上火并伤津耗气,才不让身体更加干燥保养破功;要多多补充如莲藕、枸杞、白菜、梨、黑木耳、蜂蜜、芝麻等可增加滋阴补润的食物,相当有助于节气滋润。

  

  入秋后容易上呼吸道感染,可用水梨来预防,像是单吃梨子或用梨炖冰糖,甚至加入川贝一同服用的妙方来改善。若是因湿度下降而产生皮肤干燥,则可以多吃莲藕、枸杞、白萝卜、木耳等食材,缓解皮肤干痒的不适感。

  受秋燥的影响,容易脾气爆躁、心绪不佳,若想多得心静恬然,可好好按摩尺泽穴(内手臂中间,偏外侧)、合谷穴、太冲穴,以保持自我身心舒适。

  

  一茶饮改善干眼困扰

  现代人生活工作皆用眼过度,立秋期间可多饮“红枣枸杞汤”来抗燥、滋阴、润肺。须注意的是红枣虽非燥热食物,但若真怕上火,一日内食用尽量不超过 10颗;体质温热的人,也可避免选择红枣,改使用蜂蜜代替,会有多增滋润的果效。

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